- Diana Heinzl
Unser Gehirn im Bauch - Der Zusammenhang zwischen einem ungesunden Darm und negativen Emotionen
Aktualisiert: 9. März 2021
Waren Sie schon einmal über einen längeren Zeitraum schlecht gelaunt und gereizt und das ohne einen erklärbaren Grund? Dafür könnte tatsächlich ihr Darm verantwortlich (gewesen) sein. Und nicht nur das, auch die Kraft Ihres Immunsystems hängt stark mit der Gesundheit Ihres Darms zusammen. Denn in unserem Darm befinden sich über 100 Millionen Nerven- und 100 Billionen Bakterienzellen, welche beide maßgeblich für einige der wichtigsten Prozessen im Körper verantwortlich sind.
Durch die richtige Ernährung können sowohl Ihre Stimmung gehoben werden, als auch Krankheiten beseitigt oder vorgebeugt werden!
Jeder kennt Sätze wie "aus dem Bauch heraus entscheiden", "das schlägt mir auf den Magen" oder "ein ungutes Bauchgefühl haben" - solche Aussagen werden nicht umsonst getroffen. Die Nervenzellen in unserem Bauch, das sogenannte "enterische Nervensystem", reagiert sehr stark auf Gefühle, Gedanken und unser nicht zu unterschätzendes Unterbewusstsein - und auch umgekehrt. So können wir Befindlichkeitsstörungen, chronischen Stress oder gar Depressionen positiv beeinflussen, indem wir unserem Bauch "etwas Gutes tun". Und was wäre hier naheliegender als gesunde und ausgewogene Ernährung? Damit bestimmen wir unser Milieu im Darm. Das bestimmt wiederum, welche Nährstoffe besonders gut vom Körper aufgenommen werden können - sprich, ob genug Vitamine und Mineralstoffe für die Abwehr von Krankheitserregern vorhanden sind - und auch, ob unser Körper die Nahrung leicht verdauen kann oder ob er eine große Menge an Energie dafür benötigt.
Sprich: Essen wir viel Gemüse, überwiegend gesunde Fette und ausreichend Ballaststoffe, werden sich die entsprechenden Darmmikroben in unserem Darm ansiedeln und uns mit den nötigen Nährstoffen für unsere Gesundheit versorgen.
Essen wir dagegen sehr viele ungesunde tierische Fette und viel Fleisch, nehmen wir sogar schneller zu, da die entsprechenden Darmbakterien unter anderem die Umwandlung der ungesunden Nährstoffe verstärken. Zudem sind wir unkonzentriert und fühlen uns kraftlos, wenn uns etwas "schwer im Magen liegt".
Ein allgemeingültiges Geheimrezept für die richtige Ernährung gibt es allerdings nicht. Jeder Mensch ist individuell, der eine hat vielleicht die ein oder andere Nahrungsmittelunverträglichkeit, der andere ist Hochleistungssportler und die nächste möchte sich gerne aus Tierliebe komplett vegan ernähren.
Wenn Sie erst einmal herausfinden möchten, wie es um Ihr Darmmilieu bestellt ist, um dann Ihre Ernährung entsprechend anzupassen und vielleicht eine bestehende Krankheit positiv zu beeinflussen, dann gibt es die Möglichkeit die Bakterienbesiedlung testen zu lassen. Bei Fragen wenden Sie sich gerne an mich.
Ansonsten üben Sie sich doch einfach mal darin, bei der Ernährung auf Ihr Bauchgefühl zu achten...